Çocuklar İçin Ekran Süresi Ne Olmalı?

Günümüzde çocuklar, ekranlarla daha erken yaşta ve daha uzun süre maruz kalmaktadır. Akıllı telefonlar, tabletler, televizyonlar ve bilgisayarlar; hem eğlence hem eğitim aracı olarak kullanılmakta. Ancak, ekran süresinin sınırlandırılmaması; göz sağlığı, uyku düzeni, sosyal gelişim ve dikkat problemleri gibi çeşitli riskleri beraberinde getirebilir.

Yaşa Göre Önerilen Ekran Süreleri

• 0–2 yaş: Amerikan Pediatri Akademisi’ne göre bu yaş grubunda ekran kullanımı önerilmez. Sadece görüntülü konuşmalar istisna olabilir.
• 2–5 yaş: Günde maksimum 1 saat, ebeveyn gözetiminde ve eğitici içeriklerle sınırlı olmalıdır.
• 6–12 yaş: Günde 1–2 saat arası; eğitim, oyun ve eğlence dengeli şekilde planlanmalıdır.
• 13 yaş ve üzeri: Günlük toplam ekran süresi 2 saati geçmemelidir. Sosyal medya, oyun ve ödev zamanları dengelenmelidir.

Aşırı Ekran Kullanımının Zararları

• Göz yorgunluğu ve kuruluk: Uzun süre ekrana bakan çocuklarda göz kırpma sayısı azalır, bu da göz kuruluğuna neden olur.
• Uyku problemleri: Özellikle akşam saatlerinde ekran ışığı melatonin salgısını baskılayarak uyku düzenini bozar.
• Dikkat dağınıklığı: Hızlı geçişli içerikler odaklanma becerisini zayıflatabilir.
• Sosyal izolasyon: Ekrana bağımlı çocuklar, yüz yüze iletişim becerilerinde gerileme yaşayabilir.

Sağlıklı Ekran Kullanımı İçin Öneriler

• 20-20-20 Kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre uzağa bakmak göz sağlığı için faydalıdır.
• Aile içi ekran kuralları belirleyin: Yemek masasında telefon yasakları, belirli saatlerde ekran kapatma gibi.
• Ekran süresini eğitimle destekleyin: Sadece oyun değil; interaktif kitap, belgesel, dil öğrenme uygulamaları gibi içeriklere de yönlendirin.
• Fiziksel aktiviteyi artırın: Açık hava oyunları, spor ve hobilere teşvik edin.

Sonuç

Çocuklarda ekran süresi yönetimi, sadece süreyle değil içerik ve ortamla da yakından ilgilidir. Ebeveynler olarak rehberlik etmek, sınırlar koymak ve ekranla geçirilen zamanı nitelikli hale getirmek çocukların zihinsel, fiziksel ve sosyal gelişimleri açısından kritik öneme sahiptir.